哪些人群容易失眠？
长期高压力造成的失眠。当代人快节奏的工作、生活，以及要处理的人际关系都对神经系统造成了压力，使神经系统的觉醒系统张力升高，大脑皮层抑制功能受到损害。此类人群必须端正对压力的态度。压力导致失眠的患者应努力接纳客观现实，在众多目标面前不必强求面面俱到，要做到有所为有所不为。另外不急于处理压力，在压力之下努力开辟新道路，也是解决失眠的途径。济南精神病专科医院哪家好
生活因素导致失眠的患者长期面临快节奏、强竞争，生活节奏紊乱，生活习惯恶化，这些从生理上破坏了睡眠规律和睡眠节奏。此类人群应重建生活规律，适当增加业余爱好以放松身心。
生理期导致的失眠。处在青春期的人群睡眠多有向后移的趋势，喜欢晚睡晚起。逐步提前起床时间，在睡眠时间减少的同时争取使睡眠深度增加。而老年期或即将进入老年期的人更喜欢早睡早起，而老年人可在晚点入睡。济南精神病专科医院哪家好
性格原因导致的失眠。有部分人群神经质偏高，日常生活中比较敏感，经常出现紧张焦虑的现象，且理性思维比较活跃，此类人群可能长年面对失眠的困扰。对此应做到适当增加运动、书法等消遣活动，使紧张情绪得到放松，以解决失眠的状况。
如何预防失眠？
（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。济南精神病专科医院哪家好
（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。济南精神病专科医院哪家好
（6）忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
（7）经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
（8） 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
（9）清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。济南精神病专科医院哪家好
济南远大中医脑康医院是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院，专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、躁郁症等精神疾病。医院专家拥有丰富的临床经验，会根据不同患者的个性化特点来选择不同的治疗方案，因此在诊疗、用药、康复等方面更具安全性，对于疾病的改善也更有效。
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