若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。济南远大医院电话
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。济南远大医院电话
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。济南远大医院电话
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。济南远大医院电话
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
无论是精神方面还是身体方面出现了问题，一定要及时选择医院就诊，如果拖着放任不治疗，只会令病情更加严重。尤其是精神方面的疾病，如果耽误治疗导致病情加重，不但加长治疗康复时间，对未来也会带来很大隐患。因此，选择一家专业治疗精神疾病的医院很重要。
一家好的医院，首先应该具备过硬的实力，而实力如何，关键还是要看专家团队和医疗技术水平如何。所以在选择医院时，要选择具备丰富临床经验和治疗技术完善的医师团队来进行治疗。这样的医院对疾病的治疗康复相对更加彻底，而且在副作用方面也相对更小，患者在安全健康方面也更放心。
很多患者前去医院就诊时，都会观察一下医院的专家如何。因为如果医院的专家水平不高，就会导致疾病治疗效果差。济南远大中医脑康医院作为专业治疗精神疾病的医院，不仅拥有丰富临床经验的医疗团队，还聘请北京三甲医院顶尖专家来医院会诊，为患者康复提供强力保障。专家够专业正规，患者才更放心。
身体上的疾病随着药物治疗或调养会慢慢获得康复，而精神疾病的康复往往需要一个漫长的过程，尤其是对于中重度患者而言，往往需要综合疗法+心理治疗，以及家人的配合等获得康复。好的医院会根据患者病情来制定专业医治方案，让患者在科学严谨的治疗方案下逐步获得康复。所以为了自身和家人健康，早日获得康复，在选择医院医生时要更慎重。
济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院拥有一批优秀的专家团队，先进的诊疗设备，舒适的住院环境和高质量的服务水平。医院坚持以患者为中心的服务理念，成立多年，成功治愈无数患者。
医院注重专家的整体实力水平，聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上。为了帮助更多患者前来就诊，医院建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，患者不用出远门就能在线咨询相关问题，随时前来就诊。正因为医院这种患者至上的服务理念，多年来才赢得无数患者的信赖和支持。
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